关于情绪, 你一定要了解这十件事
更新时间:2023-06-06
01
承德心理咨询师提醒您,情绪不只是喜怒哀乐,能够觉察到的、无法觉察到的加起来成百上千种,甚至更多....
情绪是一种能量,而这看不到的能量,正是影响我们是否健康、家庭是否幸福、事业是否顺畅、学业是否优秀....最重要的因素。
02
情绪如同客人,它会来,也会走。
无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪,可以确定的是:任何情绪都会改变。
即使你认为天大的情绪,一般最多24小时里就改变了。
所以,不管你在什么情绪状态中,都不要过度害怕、担心、甚至绝望。
可以尝试像个旁观者一样看看自己的情绪,觉察自己的情绪。
03
我们每天都会有各种各样的情绪,当我们有情绪时,试着去接受情绪,允许自己有情绪,不要抗拒。
感到痛苦时,人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗,而痛苦不会因此而消失,反而越强烈。
结果,除了本身的痛苦,又添加了对抗和逃避的痛苦。
痛苦是哨兵、是警卫,来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。
进入它,接受它,感受它,倾听它带来的信息,问问它如何缓解。
04
声音、行为、情绪都从身体里长出来,身体每长大一点,我们的力量就多一点。身体就是一个精微的小宇宙,通过身体,我们能认识自己,看见身体的反应,看清身体里的奥秘。
我们有一个根深蒂固的想法——只要感觉不舒服的时候,就想要改变它,其实,我们是通过改变,来逃避这种感觉。
例如你感到嫉妒时,你会非常排斥,因为这时候你会忍不住说尖酸刻薄的话,或者马上拿起手机试图隐藏自己。
但你越是试图改变,你的身体就会紧绷起来——嫉妒并没有离开你,而是去了别的器官。
这就是我们的身体,心里所有的情绪,都在身体上体现,我们看见身体,就是看见自己的情绪波动,就是看见自己的本性。
05
你知道吗,我们亲密关系的最大杀手,不是外遇,而是阴晴不定的情绪。
即使再深厚的感情,也会在对方起伏跌宕的情绪中,发生坍塌和改变。
当你在把全部精力用于讨伐对方、认为你的伴侣有问题时——先问问自己:我是否在关系中随意发泄了情绪。
在我看来,一个人随意发泄情绪,等同于随地大小便。
如果你不对自己的情绪负责,那么没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。
06
在追求幸福的路上,我们绝大多数时候既不了解自己,也不了解他人;碰到问题也不知道如何解决。
所以总是在后悔过去、担忧未来、不满今天,似乎快乐的日子总是稍纵即逝。
情绪,是我们生命感受的晴雨表。
情绪好了,生命就美好;情绪不好,纵然有美好的事发生也无法感受到。
所以,关心自己的情绪,让自己时常处在喜悦的状态中,不用费力,你就会收获到幸福的人生。
07
每个人都会有情绪债务。
管理情绪,除了是当下的情绪,也有过去的情绪债务。
学会情绪管理,等于学会了放下过去,活在当下,你会变得轻松自在,内心温暖而宽阔。
08
拿破仑曾说过:
能管理好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。
一个人一生的成就首先取决于自己的修为,这个修为的其中之一就是情绪的管理做自己情绪的主人,与情绪和平共处,而不是情绪的奴隶。
09
很多人总以为剧烈的情绪、危机的事件都发生在别人家里,离自己很远。
静下来,仔细探寻就知道,这些动荡,也许就发生在自己家里、自己的周围。
情绪的源头在我们自己的内在和关系里。
不论你觉得如今的自己,懂得了多少、学到了多少、有多么厉害——看看你周围的关系,你是否能心平气和的与身边亲密的人相处?是否能与外面的一切关系友好相处?
所有的修行,都会在你与人的关系中体现。学了什么,学了多少并不重要, 关键是你能做到多少?
有情绪易,管理情绪难,且改且珍惜。
10
有许多人问我,如何管理自己的情绪?
一共5步:
1:觉察,知道自己有哪些情绪
2:接受,允许自己有情绪
3:面对,面对产生的情绪,不抗拒
4:转化,把不好的情绪转化为对成长有益的功课
5:感恩,感谢情绪的发生
然后有人会说:说起来容易做起来难。
不错,所有的能力在开始学习的时候都不容易,要改变原来的思维方式、要持久的练习......
上一篇:抑郁症会家族遗传吗
下一篇:人际交往心理学的24黄金法则